Dziś przypadł dzien nie treningowy ale wybrałem sie na basen , dopiero jak zanurzyłem sie w wodzie i wykonałem pierwsze ruchy poczułem zakwasy na wszystkich mieśniach po wczorajszym treningu rozruchowym \-) 45min pływania i pompa na maxa :-) Suplementacja Whey Protein 80 Omega 3 Dieta nie wpisuje warzyw ktore spożywam oraz omegi 3 dziś po pracy [...]
[...] I w takiej formie wkleić. W tym co wkleiłeś są duże błędy (jajka 0 tłuszczu? ser 0 tłuszczu? chleb żytni 0 tłuszczu? ryż 350g? To chyba po ugotowaniu). Na 1 rzut oka do wywalenia/zastąpienia na pewno jogurt truskawkowy, płatki kukurydziane i słonecznik jednak zamieniłbym na jakieś pestki z omega 3 np. dyni lub orzechy.
[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tyg Odżywianie :bylem na 4tys kalori jakis czas teamu Cel : redukcja , rzeźba Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia do tego odzywka bialkowa omega 3 i cm3
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Pack_i30157_d380x380.jpg Opis - Podstawa każdego treningu - Wspiera budowę mięśni - Szybsza regeneracja - Wzrost wydajności Iron Pack jest to kompleksowa formuła multiwitamina, wspierająca wątrobę oraz jako ogólnie dodatek codziennego zdrowia. Iron Pak przypomina takie kompleksy multiwitaminowe jak : [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_Forte_i30160_d380x380.jpg Opis - Wspomaga pracę serca i mózgu - Przyspiesza odnowę potreningową - Działa przeciwmiażdżycowo i przeciwzakrzepowo Kwasy Omega 3 - nienasycone kwasy tłuszczowe, wspomagają pracę mózgu oraz serca. Obniżają poziom cholesterolu, przeciwdziałają miażdżycy i nadciśnieniu. [...]
[...] i pieczarkami Trening Trening pull, nie mam aktualnie czasu wypisywać. Duże ciężary, dobra pompa za sprawą AAKG (polecam!) Suplementacja witaminy do pierwszego posiłku omega-3 do posiłku drugiego 4 caps cm3 i 4 kaps AAKG przed treningiem 4 caps cm3 po treningu omega-3 do posiłku ostatniego GABA na sen Jutro po pracy wrzucę małe podsumowanie [...]
[...] Kwestia wczorajszego osłabienia i zmęczenia się rozwiązała dostałam @. Jestem trochę zaniepokojona bo to już 3 miesiąc pod rząd kiedy nie mam @ regularnie. Miska: Warzywa: - pomidor - ogórek - szpinak Suplementy: - boswellia serrata - odżywka białkowa - omega 3 - glukozamina - structum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3ce98005f2b4d3da5ac96252451948d.png
Z tego co piszesz ,chyba z Pudzianem ustalałeś założenia treningowe(tanio skóry nie sprzedam)..:) tia, to akurat przypadek, chociaż mogę powiedzieć, że trenuje z takim trochę "pudzianem". różnice w obciążeniu na WL są u nas rzędu 60-100kg więc z samego przekładania talerzy można się zmęczyć %-). Jak wytrzymam z nim treningi i mnie to nie zabije [...]
Dzieki wszystkim za włączenie powiadomek ;-) Dziś pierwszy dzien na siłowni po przerwie a wiec mały rozruch TRENING 1.Podciaganie szorokich chwytem (nachwyt) 12/10/8 2.Podciaganie wąsko neutralny chwyt 8/6/6 3.Pompki 20/20/20 4.Wyciskanie sztangi płasko 10/10/10/10 5.Prostowanie nóg na maszynie 20/16/14/12 6.Uginanie nóg na maszynie 20/16/14/12 [...]
Dzien # 60 - 13.01.2014 - DT Trening mnie mocno zmeczyl. Od kilku dni zauwazam znaczny spadek energii. @@-) 88-O Wczoraj podczas biegania nie mialam sily i musialam robic 3 przerwy, i przez chwile maszerowac. Dzisiaj bylam mocno zmeczona po treningu. Na koncu w szatni po prostu padlam :);-D W takich momentach ciesze sie ze mam prace siedzaca. [...]
Witam . Mam kilka pytań? 1.Kiedy brać te suplementy żeby nie przerwać postu a)Garlicin b)Chela Mag B6 c)chela-cynk d)żeń-szeń e)gold omega 3 f)Bcca g) Beta-Alanina 2. Okno Żywieniowe zaczynam o 14 . Biegam rano na czczo o 7 . Czy będzie jakiś zły wpływ ,ze posiłek jest po 6 godzinach od biegania ?
Nosze się z rozpoczęciem nowego planu. Cel : redukcja BF MISKA DT 130 B/60 T/ 180 W DNT 130 B/60 T/ 130 W suple: wit C, omega 3, arginina, lizyna, wit B5 TRENING 3 * DT siłowy 1* wytrzymka 2* bieg/rower/basen lub inne cardio min 30 min myślałam nad ukradnięciem jednego z treningów od Saidy, jej autorstwa na pierwsze 4 tyg. z drobnymi [...]